男性饮食中的三种小技巧

    上海男性医院医师称：对于饭菜许多的人们都不能够选择一些正确的做法，许多的时候虽然东西好吃但是食物中的营养如果流失那么对于男性的健康是完全没有好处的。人们在吃饭的同时要健康的吃让食物的营养不会流失，下面就介绍三个常见小技巧：

    一、少用爆炒：蔬菜中含有预防高血压、降低脑卒中的叶酸，如果使用爆炒或者其他的高温下制作。非常容易让叶酸受到破坏出现流失的症状，较好能够选择低温快炒来保留食物中的叶酸。

    二、淘米次数：对于大米很多的人们都会很害怕其不干净、不卫生在买回来之后经常是一遍又一遍的淘米，大师大米中含有的维生素B1很容易因此流失，而维生素B1对于心脏、神经、消化系统都是非常关键的因此淘米比较佳的次数是一次如果比较担心可以多淘一次但是不要淘米过多。

    三、粗粮的制作方法：粗粮中含有人体需要的氨基酸以及蛋白质对于男性的健康是很有帮助的，而且粗粮中含有丰富的膳食纤维让人们吃后更加的饱。对于保护心脏控制胆固醇是很有帮助的，如果为了改进口感而选择的了细粮的做法那么就会让这些膳食纤维流失因此必须要慎重选择。

    本文章内容网址：http://www.nkwzg.com/nkxz/1858.html

    文章出处：http://www.nkwzg.com/