要如何消除啤酒肚呢？

　　上海男科网小编：随着年龄的增长人们远离了学习的压力，渐渐的进入工作中。当事业渐渐的走向正轨的时候，很多的人们难免就会需要应酬。应酬过多的一个不好效果就会导致啤酒肚的出现，这对于男性来说是非常的男科和困扰的一个事情。那么应该要如何消除啤酒肚呢？小编就为大家带来以下几个运动消除啤酒肚的方法：

　　一、跑步：跑步每天对于人体的热量的消耗是非常高的，每天如果能够坚持一个小时以上的跑步长期下来自己的啤酒肚肯定会有着明显的消退。

　　二、呼啦圈：呼啦圈是人们公认的瘦肚子的一个方法，虽然说对于啤酒肚的男性可能会有点困难但是只要能够坚持是一定能够瘦腰成功的。

　　三、仰卧起坐：仰卧起坐也是一种能够有效的锻炼腹部的一个运动，每天坚持的进行能够有效的让男性的腹部锻炼出肌肉也可以减少啤酒肚的症状。

　　四、后曲运动：双脚分开与肩同宽，一手扶着椅子，让上半身保持固定，然后，膝盖向前挺，而腰部则慢慢下落向后倾，保持这一姿势，直到较疲劳为止。这节操可使大腿部的前侧肌肉健壮、消耗臀部的脂肪。