想要戒烟除了坚持还必须要多了解

　　对于男性们来说抽烟是一直改不掉的不良习惯，即使大家知道这一习惯有多么打开可怕。但是却也是无法戒烟，不知道要如何才能够让自己坚持直到真正的戒烟为止。对于男性们来说就要真正的了解戒烟才可以，毕竟这是一个长期的过程。对此上海男性医院医师指出以下几点帮助大家戒烟：

　　一、要知道吸烟其实是一种疾病：吸烟成瘾的烟民实际上就是病人。病理生理学研究已经证实，吸烟成瘾的实质是尼古丁依赖，卫生组织已经将此作为一种疾病列入疾病分类。

　　二、摆脱尼古丁不能单凭意志力：许多烟民都有戒烟失败的经历，并且把原因归结于自己意志力的薄弱，殊不知尼古丁依赖作为一种疾病，不能单纯地依靠意志力。吸烟者一旦对尼古丁成瘾，则每30-40分钟就需要吸一支烟，以维持大脑尼古丁的稳定水平。达不到这一水平时，吸烟者就会感到烦躁、不适、恶心、头痛并渴望补充尼古丁，其感觉与戒断毒品类似。因而，只有少数吸烟者第一次戒烟就完全戒掉，大多数吸烟者均有戒烟后复吸的经历。

　　三、吸烟影响健康是长期的过程：医师指出，吸烟是患许多疾病的危险因素，烟草几乎可以损害人体的所有器官。由于吸烟造成的健康损害具有长期滞后性的特点，吸烟10年、20年甚至更长时间后相关疾病才会出现，这也造成疾病出现之前，吸烟者往往认识不到吸烟的危害。

　　四、在一些场合吸烟有可能违法：随着控烟立法的深入，2005年8月，十届人大常委会第17次会议批准了《烟草控制框架公约》，该公约要求各缔约国必须立法，防止公众接触烟草、烟雾，并于2011年1月9日在全面实施，这意味着要在几年内实现室内公共场所全面禁烟。

　　五、想好了戒比仓促上阵成效好：戒烟时，一定要深思熟虑，切忌在心理准备尚不充分的情况下戒烟。否则强烈的戒断症状，包括生理反应和对香烟的渴求会使人难以忍受。犹豫之后，可能重新吸烟，并得出戒不掉烟了的结论。这也是有的人多次戒烟、多次失败的原因。

　　六、戒烟也要寻求医师的专业帮助：寻求专业医师的帮助是科学的戒烟方式。鉴于吸烟的慢性高复发特性，客服也要用管理慢性疾病的方法来帮助吸烟者；没有客服介入戒烟工作，失败的可能性远远大于成功的机会。如果客服在戒烟工作中发挥的作用能够被社会广泛认可，那么更多的吸烟者将从中获益。

　　戒烟是个漫长且难熬的一个过程，也希望男性们都能够坚持。不要让香烟这一物品继续危害自身的健康，而且香烟制造的二手烟还会危害家人的健康非常的可怕较好能够戒烟。