抑郁的医治方法

    上海男性医院医师称：现在的男性朋友们患上心理性疾病的几率是越来越高了，很多的人们总是会无法承受住这些心理压力因而导致。大家都会知道应该要调节自己的心态来控制情绪，但是说起来容易做起来是非常的困难的而且不知道方法也会让人们不知所措。男性心理疾病有很多种抑郁就是其中一种，对于抑郁的医治方法一般都有着以下几种：

    一、运动方法：

    运动除了能强身健体外，比较重要的是还能促进心理健康，帮助抑郁症患者提升正面的情绪，克服抑郁症患者的孤独感，对缓解抑郁症症状十分有益。但运动必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。以跑步为例，每周至少运动3次，每次持续15至20分钟。散步也能达到与跑步同样的效果，医师建议抑郁症患者每天步行1500米，并力争在15分钟内走完，然后逐渐增加距离，直到45分钟走完4500米。

    二、营养方法：

    食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康状态具有重要影响。营养学医师认为，多疑症的人如果缺乏某种单一营养物质也会引起抑郁症，所以建议人们多吃含有较多维生素B族的食物，像粗粮、菇类、海鱼等。

    三、交际方法：

    研究表明，交际范围广的人比喜欢独来独往的人在精神状态上要欢快得多。美国康奈尔大学精神健康研究中心比较近就发起了一场运动，口号就是“朋友乃良药”,他们认为，广泛的社交有助远离抑郁症。

    温馨提示：人们在生活中很多的疾病都是会因为心态不好而患上，人们如果不能够好好的控制住自己的情绪以及心态非常容易患上疾病。