降低雾霾危害的方法

　　在我们国家现在许多的地方都被雾霾给危害着，雾霾对于人体的健康的影响是非常巨大的。尤其是对于男性朋友的健康，很容易影响精子质量。导致精子出现死精、弱精、少精、精子畸形的症状，会影响人们的正常生育导致胎儿畸形的出现。而环境因素是很难避免的，因此必须要降低他的危害。下面就为大家介绍降低雾霾危害的方法：

 

　　一、雾霾天气少开窗：雾霾天气不主张早晚开窗通风，较好等太阳出来再开窗通风。

　　二、外出戴口罩：如果外出可以戴上口罩，这样可以有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩以棉质口罩较好，因为一些人对无纺布过敏，而棉质口罩一般人都不过敏，而且易清洗。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。

　　三、多喝桐桔梗茶、桐参茶、桐桔梗颗粒、桔梗汤等“清肺除尘”茶饮：桐桔梗茶有清火滤肺尘功能，能显着增强肺泡排出有毒细颗粒物的能力，能有效的协助人体排出体内积聚的PM2.5颗粒物及其他有害物质。具体可参考桐桔梗茶、桔梗汤的百度百科介绍。

　　四、适量补充维生素D:冬季雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D.

　　五、饮食清淡多喝水：雾天的饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

　　六、较好不出门或晨练：雾霾天气是心血管疾病患者的“健康杀手”,尤其是有呼吸道疾病和心血管疾病的老人，雾天较好不出门，更不宜晨练，否则可能诱发病情，甚至心脏病发作，引起生命危险。医师指出，之所以说雾天是心血管疾病患者的“危险天”,是因为起雾时气压低，空气中的含氧量有所下降，人们很容易感到胸闷，早晨潮湿寒冷的雾气还会造成冷刺激，很容易导致血管痉挛、血压波动、心脏负荷加重等。同时，雾中的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病。因此，患有心血管疾病的人，尤其是年老体弱者，不宜在雾天出门，更不宜在雾天晨练，以免发生危险。

　　七、深层清洁：人体表面的皮肤直接与外界空气接触，很容易受到雾霾天气的伤害。尤其是在繁华喧嚣十面“霾”伏的都市中，除了随时要应对雾霾危“肌”外，由于建筑施工、汽车尾汽、工业燃料燃烧、燃放烟花爆烛等原因造成悬浮颗粒物多，难免会堵塞在毛孔中形成黑头，造成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起皮等肌肤问题，所以自我保护的首要措施就是深层清洁肌肤表层，清洁毛孔。

　　在此提醒大家：在雾霾的天气下较好不要出门，这样可以降低雾霾空气给人体带来的危害。千万要注意上述几点，帮助自己降低雾霾的危害。