保持良好睡眠应该要远离的习惯

　　上海男科网小编：寒冷的冬季会让人们都普遍的成为了起床困难户，虽然说想要睡的好可以帮助人们拥有健康身体。可是并不是通过睡懒觉才能够获得，而是应该早睡早起保证睡眠效果。而早睡早起大家都会知道，但是晚上总是会失眠让自己无法安心入睡。而如果想要拥有良好的睡眠，就必须要远离以下几个习惯：

 

　　一、忌睡前吃东西：人进入睡眠状态后，机体部分活动节奏放慢，进入休息状态。如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担，身体其他部分也无法得到良好休息，不但影响入睡，还有损健康。

　　二、忌睡前说话：因为说话太多容易使大脑兴奋，思维活跃，从而使人难以入睡。

　　三、忌睡前过度用脑：晚上如有工作和学习的习惯，要把较伤脑筋的事先做完，临睡前则做些较轻松的事，使脑子放松，这样便容易入睡。否则，大脑处于兴奋状态，即使躺在床上也难以入睡，时间长了，还容易失眠。

　　四、忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡，甚至造成失眠。因此，睡前要尽量避免大喜大怒或忧思恼怒，使情绪平稳。

　　保持一个良好的睡眠对于人体是非常的关键的，可以帮助人们预防疾病外还影响着第二天的工作。如果睡眠不足就会无精打采，导致走神、工作效率下降、加班形成一种恶心循环非常可怕。