男人身材是吃出来的

　　现在有很多男性以为，强壮的身体是通过锻炼来维持的！上海男科医院医师指出，一般男性强壮的身体是通过饮食来解决，没有营养来维持，锻炼再好也不会出现美好的身材。保持好身材吃哪些比较好呢！接下来我们去看看以下的一些回答吧！

　　1、铬的食物：

　　根据调查发现，微元素铬是有助于促进胆固醇的代谢，增强机体的耐力，另外，它在一定身体条件下还可以促进肌肉的生成，避免多余脂肪。中年男子一天至少需要50微克的铬，而那些活动量较大的男士一天则需要100微克的铬。如此剂量的铬是很难从食物中获取的，因此建议男士们服用含铬的药物制剂或饮用一些啤酒。

　　2、纤维的食物：

　　人吃了富有植物纤维的食物会有饱胀的感觉，又木用担心积存过剩热量，因此它还有减肥的效用。建议男士每次用餐时食用20克植物纤维。富有植物纤维的主要食物有麦麸、全麦面包、卷心菜、马铃薯、胡萝卜、苹果、莴苣、花菜、芹菜等。

　　3、维生素A的食物：

　　维生素A有助于提高人的力，预防癌症，保护人的视力。一个成年男子每天需要食用 1000微克维生素A，但是过量食用对身体有害。含维生素A较多的食物有肝、乳制品、鱼类、西红柿、胡萝卜杏、香瓜。

　　4、维生素E的食物：

　　维生素E有助于降低胆固醇，清除身体内的垃圾，预防日内障。扁桃和花生中含有维生素E，但是人很难从这些食物中获取足够量的维生素E。因此建议男士每天服用10微克维生素E药剂。

　　5、锌的食物：

　　锌可以保证男人的性能力，医治阳萎，另外，它还有助于提高人体的抗病能力。食用每天量绝不能超过15微克，因为过量会影响人体内其他矿物质的作用。瘦肉中含锌75微克。另外，火鸡产品、大豆中的含锌量也很高。

　　6、多饮水：

　　大家都知道人是由水组成的，所以要养成多喝水的习惯，然而中等身材的男士每天须饮用8杯水，而运动量大的男士对水的需求量则更大。