如何预防腰背疼痛？

　　腰背疼痛是很多男性都会拥有的一个症状，这个症状对于生活的影响是很巨大的。而且很可能还是骨科疾病给导致的，如果处理不当形成慢性病就会非常的危险。因此较好能够在生活中及时的预防腰背疼痛，那么如何预防腰背疼痛？上海男性医院医师介绍到：

　　一、做家务切忌用力过猛：擦窗户顶端或者浴缸角落时，容易伤到后背。弯腰、够物及转身时，动作过猛可能会导致椎间盘错位。

　　二、枕头一定要合适：枕头太高或太平会导致睡觉时脖子角度变形，进而殃及后背。

　　三、地板过硬加个厚垫：瓷砖或硬木地板都缺乏弹性，每走一步，腰部都会压力更大。

　　四、沙发较好带靠背：多项研究表明，沙发和椅子无靠背或靠背不当，会导致腰间盘压力增加3倍。

　　五、别在沙发上使用笔记本电脑：坐在沙发上用笔记本电脑比较容易导致不正确的坐姿，比如低头弓腰和双臂缩着打字很容易导致颈部和后背肌肉拉伤和反复性压力伤。

　　六、床垫软硬要适度：太软或太硬的床垫都会殃及脊椎，导致背痛，影响睡眠质量。

　　医师提醒大家：在生活中必须要多加锻炼身体，这样可以有效的避免腰腿疼痛的出现。帮助自己预防大多数的疾病，让自己有着更好的抵抗力预防疾病。