老年人应该要作出防范避免摔倒

　　上海男科网小编：据调查显示在生活中，现在许多的老年人都会出现摔倒的情况。而这个症状非常容易导致骨科疾病的出现，如骨折、软组织损伤、头部外伤。导致老年人的健康受到影响，让人们的生活变得十分的痛苦。因此人们必须要及时的做好处理，下面就为大家介绍避免摔倒的几个方法：

　　一、常设夜灯：医师认为，老年人的视力渐渐退化，对光线的调节能力不如当年。所以，在年长者的活动范围内保持明亮的光线，是预防跌倒的第一步。另外，老人易起夜，除了在房间常设一盏夜灯之外，也可在行经路线的走廊设置感应式的照明灯，避免被障碍物绊倒，电灯开关处也要有足够的识别亮度（例如开关内部有微小的光源、黏贴夜间发光的贴纸）。

　　二、清除障碍，布局清静：老人房的基本原则就是“空间规划愈简单愈好”,要清空所有障碍物，包括堆放的杂物、家具、电线。较好去除3公分以上的门槛，因为老人抬脚跨门槛的动作，重心集中在单一脚上，更容易跌倒。

　　三、贴心的浴室：浴室是比较容易湿滑的地点，也是预防老人跌倒的重点。较好不要使用浴缸，因为浴缸的高度约45公分，进入时必须单脚抬得很高，很容易跌倒。若已经安装，就一定要在旁边加装稳固的扶手，并在浴缸内外做好防滑的装置。建议在淋浴间及洗手台摆放不积水又防滑的椅子，方便长辈站累了时坐下来休息。

　　四、地板贴防滑条：起居室的地板要铺粗糙面的防滑地砖，浴室地板也使用抓地力好、无抛光的材质。若是不想大兴土木改装地面，医师建议在长辈的活动路线贴上防滑条，特别是容易跌倒的地方，例如浴室、楼梯、下床处。防滑条的间距应该小于脚掌长度，例如脚的大小为30公分，则每隔25公分贴一条。至于经常被放在浴室防滑的拼装塑料垫，“一定要铺满整个浴室，”医师提醒，散落、没有固定的垫子，反而更容易滑倒。

　　五、稳固的扶手：走道、楼梯及洗手间，均应设有扶手。另外，在椅子、马桶及床边加装扶手，可以帮助老人家起身及坐下，减轻腿部的负担。居家扶手安装的高度视个人身高而做调整，一般离地约70~90公分。

　　六、座椅不能软：太低、太软的椅子和沙发并不适合老年人，因为起立、坐下对老人而言是比较困难的动作，纪宙表示，较好有扶手的设计。为了减轻跌倒时的伤害，可以在家具的尖锐处加上防撞条。

　　七、合身的衣着：太长或太宽的衣裤、磨损严重的鞋子，都可能造成老人跌倒的风险。为家中长辈选购一双合脚且具有防滑功能的鞋子，就像为他的每一个步伐都加了保险。

　　八、增强腿力的运动。医师指出，平衡训练、阻力运动、走路以及重心转移的综合性运动，有助于降低跌倒的风险。

　　对于每一个老人以及家人们都必须要及时的做好处理，不要让家人受到伤害。避免汤疼痛和痛苦困扰着家人的后半生，保证他们能够健康、快乐的生活。