熬夜要多吃胡萝卜

上海男子医院2012-08-23我要咨询

熬夜要多吃胡萝卜

　　中国的生活节奏也是越来越快了，幸福的人也是越来越少了，每个人都在想着怎么去赚钱，可以能赚到钱毕竟是少数，熬夜成为很多人必不可少的一部分。经常熬夜的话会对身体的系统造成很大的伤害，对眼睛的视力、肠胃也是很不好的。年轻人都觉得无所谓，白天上了一天的班，人已经是筋疲力尽了，但是很多白天做的事情根本就不是自己想做的，在夜晚来临的时候总想找回一些心理上的安慰，熬夜也成为了很成人的一部分。

　　熬夜的人多半是网络工作者，当然也有很多人在晚上看电视的。为了年少时候的梦想每天晚上也是在灯下面奋斗，在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降。上海男科医院医师维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果，维生素A可调节视网膜感光物质-视紫的合成，能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力，防止视觉疲劳。

　　平时多吃一些胡萝卜。韭菜等一些含有维生素A多的食物，以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉、猪肝等动物性食品。此外，还要多吃一些水果、蔬菜以及含有蛋白质丰富的食物，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素B、维生素E、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。

　　在吃方面需要注意之外，熬夜的朋友们还要多加的锻炼。在睡前可以运动一下，现在很流行的瑜伽在晚上是很好的，做完了很容易就可以睡觉。在平时上班骑电动车的朋友可以改成自行车，一辆赛车的速度并不比电动车的速度慢，可以选择器自行车，相信很多朋友有也不愿意紧公交车，也可以尝试自行车，体验一个骑手的快乐吧！