骨关节炎的预防
男性健康网小编：骨关节炎是非常高发的一个疾病，而这也是一个可以预防的疾病。但是很多的男性却是不知道应该要如何预防，经常会耽搁自己的病情没有及时的医治。其实这一疾病是可以轻易的预防的，只是人们没有注意和重视而已。对于骨关节炎的预防小编为大家带来以下几点预防事项：
一、直腿抬高练习：仰卧，将患膝伸直抬高30~40公分，足跟相当于健侧足尖的高度，尽量维持在这个体位，坚持不住时可放下休息相同的时间。然后重复练习，每组10~15 次。每天做两组。如果可坚持1 分钟以上，可进行负重直腿抬高练习。
二、负重直腿抬高练习：动作同上，在足背上应担负一定的重量，可从1 公斤开始，逐渐增加到5 公斤，如果可坚持1 分钟以上，可进行下一步练习。
三、负重短弧练习：患者坐在床边，患膝下面垫一个枕头，屈膝30°，患足负重从5 公斤开始，逐渐增加到10公斤，做抬腿伸直练习，如果可坚持1 分钟以上，可进行下一步练习。
四、负重长弧练习：患者坐在床边，屈膝90°，小腿下垂，患足负重从10 公斤开始，逐渐增加到20 公斤，做抬腿伸直练习，如果可坚持1 分钟以上，则生活和工作基本可以达到正常。
骨关节炎的预防事项主要就可以通过上述的几点预防，希望大家都要重视起来。在生活中坚持对疾病进行预防，让自己免受疾病的侵害。
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