男性比较需要吸收的四大维生素

　　上海男科网小编：维生素是每一个人们都必须要补充的东西，但是人体所需要的维生素有主次之分。有些是人们必须要重视多吸收的，而有一些维生素人们过多的吸收是没有任何的好处的。对此小编就为男性同胞们指出以下几个比较需要吸收的四大维生素：

　　一、维生素A:研究发现，维生素A具有提高力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入应为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。其它富含维生素A的食物有肝、奶制品、鱼、西红柿、杏和甜瓜。医师们不主张额外补充维生素A、

　　二、维生素B6:这种人体不可缺少的营养成分对增强力有良好的作用。研究表明，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症（男性肾结石发病率是女性的两倍）。而且对失眠症有医治作用。你每日只需2毫克维生素B6约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多，因此应多补充几毫克。其他富含维生素B6的食物有鸡肉、鱼、肝、马铃薯和葵花籽等。医师们主张每日摄入量不超过50毫克。

　　三、维生素C:维生素C增强力，防止癌症发生，减少心脏病和中风，有利于牙龈和牙齿，防止白内障发生，加速伤口愈合，缓解气喘，对医治不育症也有功效。维生素C供应充足可以推迟衰老。花椰菜、甜瓜、青椒、柚子都是维生素C的好来源。维生素C可以防治感冒现在已经家喻户晓。

　　四、维生素E:研究表明维生素E可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高力，清除体内杂质，防止白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。单从日常饮食中很难获得足够的维生素E,较好服用维生素E药片比较安全。

　　人体所需要的维生素是非常之多的，对于男性们来说就必须要谨记上述几点。当然也需要注意饮食的合理，要多吃水果蔬菜保证我们的健康。