夏季运动的注意事项

　　上海男性医院医师称：夏季是个十分炎热的时节让许多的男性经常感觉十分难受，夏季进行运动健身也是很多男性常见的发泄情绪的方法。在夏季进行运动虽然是好事，但是必须要注意哪些注意事项避免疾病的出现。下面就介绍这些注意事项：

　　一、饮食：在饮食方面必须要食用一些有营养的食物，做到荤素搭配多食用一些蛋白质、维生素较高的食物避免能量消耗过快。

　　二、饮水：在运动后不能直接饮水更不能大量饮水，这样会给患者的的心脏带来负担更会导致盐分过的的流失。也不能直接喝冷饮，避免引起胃不适。较好在运动前进行补水较好选择一些运动饮料，避免锻炼时出现盐分大量流失。

　　三、温度：不要选择高温的时节进行运动，而且出去运动必须要做好防暑措施避免中暑。

　　四、着装：较好选择吸汗性较好的衣服在运动完后较好患上一身干的衣，以免引发风湿、关节炎等疾病。

　　五、休息：运动回到家中不要直接开启空调、风扇来进行降温，要先休息一段时间然后在进行休息避免关节受寒以及感冒的出现。