冬季健身应该注意的事项
寒冷的冬季让很多的人们对于运动都失去了热情，因为寒冷人们几乎都是无法坚持的进行锻炼。但是如果更给在冬季进行锻炼是非常好的，会促进人们的新陈代谢、增加人体体质帮助有效的预防疾病。不过在冬季进行锻炼应该要注意许多的事情，上海男性医院医师对于这些事项介绍到：
一、锻炼之前充分热身：由于人的身体在低温环境中会发僵，锻炼前若不充分热身，极易造成肌肉拉伤或关节损伤。因此应正式锻炼前优秀行徒手操、轻器械练习等“预热”运动，热身的强度以使身体发热并微微出汗为宜。
二、锻炼时衣物的薄厚要适当：立冬过后气温很低，因此在运动前要穿厚实些的衣服，在热身后再除去外衣；锻炼结束后应尽快回到室内，不要吹到冷风，以及擦去汗水并更换衣服，以防止冷热交替造成热量散失而感冒。
三、锻炼时应适时调整呼吸：由于冬天常有大风沙，因此建议在锻炼时较好采用鼻腔呼吸的方式，也可以采用鼻吸气、口呼气的呼吸方式，但切记直接用口吸气。这是因为鼻腔黏膜能对吸进的空气起到加温的作用，在一定程度上减轻了寒冷空气对呼吸道的刺激；同时鼻毛亦可有效阻挡细菌，堪称呼吸道的“保护神”.
四、室内锻炼时应保持空气流通：不少人习惯在冬天选择室内锻炼，并把门窗紧闭，以防止寒冷空气的入侵。但实际上，这样很容易因缺氧而导致头晕、恶心等症状。因此在室内锻炼时切记保持空气的流通。
以上就是冬季锻炼需要注意的事项的介绍，希望每一个人们都能够坚持的在冬季进行锻炼。不过是必须要谨记上述的事项下锻炼，这样可以有着更好的锻炼效果。
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