男人怎么有效健身
男人怎么有效健身
在如今的社会男人都有很多的压力和无奈。拥有健康强壮的身体才可以吃得消，作为一个男人要加强身体的锻炼，很多的男人都不知道身体很强壮是一个什么感觉，只有去尝试才能体会。
三种健身方法让男人更健康
1、俯卧舒展
平躺在地板上面，手臂向上伸展带来，将身体处于一个完全放松的状态，双腿在和地板呈45度的位置，双臂像大腿的方向伸展，上身处于一个向上提的状态，大约在45都左右就可以，保持这个姿势10到15秒，比较后再在地板上面慢慢放松，重复5次。
2、猫姿伸展
双手双腿都放在地上，身体处于一个腾空的状态，尽比较大可能的拉伸大腿的韧带，还有腹部的柔韧性，尽量地将上身和大腿的距离贴近，尽可能的坚持的时间达到极限。
3、曲背部掌上压
平躺在地板上面，身体处于一个完全放松的状态，腹部极力的向上提升。尽可能的保持比较长的时间，但是要记住视自己的能力而定时间。
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