男性健身需要注意的事项

　　男性健康网小编：在现在的生活中人们锻炼身体是非常关键的，因为交通的便利工作的忙碌。人们渐渐的再也没有锻炼的机会，每天都是坐车、坐电梯，这样很容易导致疾病的出现。而不少的男性就会选择健身来弥补锻炼的不足，对此小编为大家带来以下几个健身的事项帮助大家更好的健身：

　　一、选择白天健身：尽可能把每天健身的世纪放在上午或傍晚的某个时间，保证这个时间段完全能由自己支配。而且每周必须健身五天，每天至少半个小时。但切记中午是不能健身的。

　　二、慎重适度开展训练：特别是那些年龄在35岁以上的健身者，在训练开始前做好做身体检查，以之作为身体评价的一部分，由保健客服提出一个健身的方案，方案包括：运动方式、选择强度、频率、持续时间、运动目标等。

　　三、选择你喜欢的活动：并非每个人都适合跑步，你要根据自己的身体情况和活动喜好确定经常活动的方式。这样不但可以达到运动的目的，而且也可以避免单一运动带来的单调和半途而废。

　　四、准备好健身需用的服装和器材：如果你选择快步行走或慢跑，有运动鞋、运动衣就足够了；如果你选择游泳、骑车或其他项目，就要预备相应的器材。

　　五、相伴健身可以提供团队帮助：团队健身的好处是，当你对健身不那么积极时，团队可以促使你健身的动机。

　　六、设定自己的健身目标：你希望减肥？降低胆固醇？还是希望降低血压？这些都是我们健身的目标。它是激励我们将健身进行下去的一种动机。

　　七、小心受伤：对待受伤的较好办法是预防，在健身中避免脚、膝盖等部位受伤；如果你不幸受伤，应停止健身，及时到医院就诊，进行医疗处理。

　　开展一项个人健身训练时，事先掌握一些基本的指导规则，了解健身的常识，可以让你的健身运动有备无患。祝你的健身运动取得的预想的效果。