常见的四种类型男性健身方法

    上海男性医院医师称：健身锻炼是男性都喜欢的一件事情，因为这样不仅能够让自己更加的健康还会让自己的形态更加的美观。但是许多的时候人们都不知道应该要如何健身，合理、正确的根据自己的时机情况选择锻炼方法才是比较佳的。下面就介绍常见的四种类型男性健身方法：

    一、瘦小型：这种男性会因为过于瘦小脂肪少、体力也较差对于健康是很不好的，因此要锻炼必须要先锻炼体力渐渐锻炼肌肉。可以选择一些有氧运动来作为初期的运动方法，加上一些富含营养的饮食来保证更好的效果较好多吃富含蛋白质、以及维生素的食物。

    二、虚胖型：这种男性是有过多的脂肪而且许多的过度兴奋的运动不能够进行，较好选择步行、跑步、跳绳等能够快速燃烧脂肪的运动。而且要避免暴饮暴食，少吃富含脂肪、糖的食物，不要挑食必须要先减肥下来才能够达到更好的锻炼效果。

    三、水桶型：这种在许多的男性身边是很常见的而且经常十分的懒惰没什么肌肉，但是体重是非常中的连正常的爬楼梯都很困难。较好能够选择一些快速燃烧脂肪的食物如有氧运动，加上一些静态的延伸运动来锻炼肌肉和骨骼。

    四、苹果型：患者虽然体重是正常的范围但是自己的四种肌肉是非常的超标的，较好能够选择打球、骑马在夏季还可以选择游泳来锻炼。如果不喜欢运动或者不能够做剧烈运动，较好能够先热身然后再锻炼这种男性应该要少吃夜宵注意饮食均衡少吃肥肉就可以达到更好的减肥效果。

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