防止工作疲劳的几个小方法

　　上海男子医院医师介绍：现在生活中许多的男性朋友们为了自己的自己的事业爱情子啊生活中努力的进行工作，有时候甚至为了工作不眠不休劳累和辛苦。而生活中男性朋友又由于夜生活的时间较多白天没有精神进行工作，导致工作中的办事效率越来越差引来许多不必要的麻烦。生活中男性朋友的如果能够多加了解这些保健方法保护自己身体的健康，下面就为大家介绍下防止工作疲劳的几个小方法：

　　一、拍肩：腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部，反之亦然。因肩部有肩井穴，拍打此穴可起到疏通气息，行气活血作用。

　　二、扭腰：同准备姿势，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，然后可做顺时针或逆时针转动，转动要缓慢有力。

　　三、踢腿：原地踏步，上肢摆臂，下肢伸直，脚尖绷紧，尽量与下肢成一直线，尽量踢高一些，就像操练时正步走动作。

　　四、手指当梳：用指甲背面梳头，前向后梳30-50下，然后拉耳朵，拉耳尖5次，再拉耳垂5次，比较后摩擦比较外侧的耳轮20-30次。再用双手掌从腰部开始拍打到脚后跟，从小腿内侧到肚脐两侧，拍打2-3次，全套结束。

　　五、点头：站立，两脚分开，与肩同宽，两手叉腰，做前屈、后伸、侧屈和旋转动作，动作要求做得缓慢、到位，到了某一位置，要稍为用力拉伸一下，有酸胀感，效果会更好。每节做一分钟左右。

　　医师提醒男性朋友：工作虽然重要但是也不比身体的健康重要，在生活中多了解些男性健康知识并适当的进行进行保健对自己的身体是有十分大的好处的千万不要因为工作忙坏了自己的身体。