职场男人应该怎么样保护肠胃
职场男人应该怎么样保护肠胃
白领是患肠胃的高发的人群，极其没有规律的生活作息，白领要保护自己的身体可以保护自己的胃开始。很多的时候都是不吃早餐，中餐吃一些快餐，晚上的时候就会狂吃。
健康的饮食是很有必要的，可能现在还是年轻还可以抗的住，但是很多的年长的人都很注意这方面的问题。
1、早餐
吃早餐要有规律，早餐还吃热的食物，这样才可以保护好胃，科学的搭配早餐，可以摄取不同的营养，早餐不要吃的过多，或者是很油腻的食物，这样会你的胃带来很大的负担的。
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2、中餐
较好不要使用一次性的餐盒，里面含有很多的低纤维质，要吃一些易消化的食物，白领成天都是坐着的。
无刺激性纤维质大都来自植物性食物，在人体中不易被消化吸收，如麸皮、水果的皮及种子、豆类的外皮、蔬菜中的粗组织等，这些比较粗糙的物质，容易使胃肠受损，应该避免摄食。
3、晚餐
晚餐要慢慢吃，要吃八分饱，晚餐吃少点的话可以延长寿命，
细嚼慢咽。食物在口腔中经牙齿咀嚼，时间越长食物磨得越细碎，而且食物与舌头上的味蕾充分接触后，可刺激唾液腺分泌大量唾液，唾液消化酶可将食物进行初步消化。
吃八分饱。研究发现，限制进食量可以长寿，尤其晚餐不宜过饱，不要边看电视边吃饭。
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