职场男性克服节后恐惧症的方法

　　男性健康网小编：随着元宵节的过去，人们的长假都是已经到头结束了。随之迎来的就会使上班，而在上班之后经常会出现不适出现节后恐惧症。经常会无精打采，对于工作没有干劲不知道如何是好。对此小编就为大家带来以下几个克服节后恐惧症的方法：

　　一、补充睡眠：合理安排起居，让自己的生活有规律，常言说“早睡早起身体好”还是很有道理的，尤其是老年人，肌体调节功能减退，节日期间更要注意保持良好的生活规律。

　　二、及时清理肠胃：过年吃得丰富，长假后要注意调整饮食结构，也不要吃得过于油腻，以免对肠胃造成更大的负担。定时饮食，多喝茶、多吃水果，多吃新鲜的绿叶蔬菜、稀饭、面条汤、疙瘩汤、咸菜等“清火”食品，还可适当吃一些健胃消食片或山楂片，尽量吃清淡一点的饭菜，让已经“不堪重负”的胃肠得到休息。

　　三、调整自己的状态：假期的比较后一天在家好好休息，上班前夕不去参加聚会等容易让人兴奋的活动。可以给朋友打个电话聊聊天，转移一下自己的注意力。上班后要尽早收心，加强自我调节。

　　四、茶水和水果降火：不少家庭旅游归来比较普遍的现象是口干舌苦、食欲不振，还有的人眼睛发红、牙痛、口腔溃疡、嘴角起疱疹等， 可以准备茶水和水果。调整情绪，保持心情舒畅，不急不躁，也可以让“内火”慢慢降下来。

　　五、睡前泡脚：睡前用热水洗脚，按摩脚心足趾对疏通经络、调整脏腑、促进血液循环，增强新陈代谢，有重要医疗效能，尤其是对神经衰弱、失眠、头痛等症均有疗效或辅助医治作用。

　　六、休闲放松调整身心：每天工作一段时间后，可通过闭目养神、聆听舒缓一些的轻音乐、读书阅报等方式调整身心。

　　以上就是小编为大家指出的几个克服节后恐惧症的方法，希望对于还在被此困扰的上班族们能够有帮助。希望大家都要能够谨记并且做到，让自己早日回归工作状态更好的生活。