白领男士怎么样才能睡好午觉

　　上海男子医院医师介绍：在冬季时节许多的白领男性朋友经常会出现睡眠不够，上班时总是无精打采的情况。导致经常无法按时的完成工作量，在这时选择一个好的午睡来缓解自己的疲劳。下面就和大家介绍下白领男士怎么样才能睡好午觉：

　　一、睡姿应取头高脚低、右侧卧位这样可以减少心脏压力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡觉会减少头部供血，使人醒后出现头昏、眼花、乏力等一系列大脑缺血缺氧的症状。有的人用手当枕头，伏在桌上午休，这样会使眼球受压，久而久之易诱发眼疾。另外，伏卧桌上会压迫胸部，影响呼吸，也影响血液循环和神经传导，使双臂、双手发麻、刺痛。

　　二、睡前不吃油腻食物，不吃得太饱。油腻食物会增加血黏稠度，加重冠状动脉病变，加重胃消化负担。

　　三、午餐后不宜立即躺下午睡。午餐后大量的血液流向胃，血压下降，大脑供氧及营养明显下降，易引起大脑供血不足应休息十几分钟后午睡。