男性秋季应该要如何缓解疲惫呢？

    上海男性医院医师称：凉爽的秋季即将要到来许多的人们到了秋季都是经常的泛着困意，而经常的犯困工作的时候会没有精神、经常的走神没法正常的工作。而这一点对于男性朋友的工作效率是有着极大的影响，经常需要加班来完成工作而且容易被骂还会形成以一种恶性循环。那么男性秋季应该要如何缓解疲惫呢？下面就为大家介绍下：

    一、饮食清淡：生活中少吃油腻食物因为油腻食物易产生使人困倦的酸性物质，要多吃蔬菜水果、多喝水有利于提神醒脑。这是因为果蔬中的维生素作为辅酶，能协助肝脏把人体疲劳时积存的代谢物尽快排除掉，同时蔬菜和水果为碱性食物，其代谢物能中和肌肉疲劳时产生的酸性物质。

    二、加强锻炼：锻炼以早晚为好，比如跑步、打拳、做操、爬山等。只有体能充足，才能战胜季节交替时身体的不适。

    三、睡眠充足：适当午睡利于化解困顿情绪，特别是老年人更要午休。古代养生家认为老年人宜“遇有睡意则就枕”.老年人睡午觉，可降低心、脑血管病的发病率。