几种消除旅游疲劳的方法

　　男性健康网小编：冬季的到来虽然会让很多的人们变得懒惰，但是美丽的春季却是一个旅游的好时节。很多的人们在这个时候会选择去旅游一下放松自己，这当然是一件非常好的事情。但是假期是有限的在旅游玩就要上班，很多的人们在这个时候就会出现疲劳难以回归正常的工作。对此小编为大家带来以下几个消除疲劳的方法：

　　一、洗个热水浴：水浴是比较简单易行的消除疲劳的方法。研究表明，洗澡能增加血液循环，使人大脑得到镇静，肌肉得到放松。水浴可降低血液中的乳酸浓度。此外，水浴对副交感神经有所刺激，可以起到镇痛作用，以缓解因疲劳引起的肌肉酸痛。

　　二、保持充足的睡眠：人处于睡眠状态时，身体的各器官、各系统的活动均下降到比较低水平，物质代谢减弱，能量的消耗仅维持在基础代谢水平，这时的合成代谢有所加强，旅游时消耗的体力得以恢复。

　　三、按摩放松：按摩简单易行，也是消除疲劳的好方法。可请专业人士进行放松按摩，也可自行按摩，但要按一定顺序进行。

　　四、放松体操：做放松体操对于消除疲劳颇有效果，做法如下：

　　1、颈部伸展，双手抱头，两肘内夹颊，稍用力下压使颈部前屈，然后颈部用力尽量后仰，做8次，每次静止2秒。

　　2、肩部伸展，十指交叉上举，掌心朝上，然后由慢到快用力后拉10次。

　　3、胸背伸展，两臂屈肘前平举，含胸低头，然后两臂向侧后平行伸展，抬头挺胸，做10次。

　　4、体侧伸展，一手插腰，另一手臂伸直上举，上体稍侧屈，手臂用力向侧上方伸展5次，然后换另侧做，每次静止2秒。

　　5、腰腹伸展，两手抱头，体前屈，然后上体后仰，肘关节外展，尽量把身体伸直，保持3~4秒，慢速做5次。

　　6、腿部伸展，双腿屈膝置于胸前，然后两腿同时伸直，脚尖前伸，做10次，每次静止2秒。

　　旅游回来人们也就可以通过上述的方法让自己早日的回归状态，避免影响了自己的事业让自己要被领导责骂。也可以避免自己到时候需要经常加班的恶性循环。