去除啤酒肚的方法

　　男性健康网小编：年前年后那么会经常的喝酒应酬，经常就是隔三差五的就去喝喜酒。而且对于这种长期的在办公室工作不爱运动的人们，就会发现自己的啤酒肚一圈一圈的出现了。这让自己的形象受到严重的影响，而且自己还会影响啤酒肚出现疾病非常可怕。对此小编为大家带来以下几个去除啤酒肚的方法：

　　一、屈臂运动：将电话簿等有一定重量的东西放入手提包内，然后，手握住包的提手，反复将其以屈臂的形式，从腰部开始上提到肩部位置，左右手臂交替进行，各来回做30次。本运动可有效地刺激肱二头肌，使其结实发达。屈臂运动能锻炼你的上半身，告别单簿、瘦弱的上半身，扎扎实实地得到强壮的双臂及丰厚的胸膛。

　　二、俯卧撑运动：将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的二张椅子上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑。这一运动可锻炼上臂的肱三头肌

　　三、侧身弯曲运动：手持有适当重量的手提包，另一只手的掌心贴在后脑勺。然后，手提包像被拉向地面一样自然下垂，身体跟着一起侧身弯曲。复原动作是：慢慢地将手提包上提，身体也慢慢地伸直。左右侧交替进行。

　　四、后曲运动：双脚分开与肩同宽，一手扶着椅子，让上半身保持固定，然后，膝盖向前挺，而腰部则慢慢下落向后倾，保持这一姿势，直到较疲劳为止。这节操可使大腿部的前侧肌肉健壮、消耗臀部的脂肪。

　　以上就是小编为大家带来的去除啤酒肚的方法，希望对于大家都能够有帮助。也希望男性们都要坚持锻炼，不管是在什么时候都要坚持来保证健康身体。