想要健康长寿应该注意的事项

　　上海男科网小编：健康长寿是任何人们们的心愿，但是在这个社会中由于忙碌、糜烂的生活。多数的男性朋友寿命是明显的会降低的，这些和长期应酬、饮食不规律、生活不规律是密切相关的。而人们如果想要希望自己能够长寿在生活中必须要注意以下几点：

 

　　一、呵护肝脏少喝酒：男人对肝脏的伤害，首当其冲就是酒精。有关医师研究发现，每天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%.因此，护肝先从戒酒开始，除少量红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。

　　二、保卫前列腺多吃葱蒜、喝红酒：美国国家癌症研究院的一项研究表明，每天大蒜或葱的摄入量超过10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺风险降低50%.另外，每天喝一两杯红酒能帮助男性减少患前列腺癌的风险。和谐规律的性生活则能疏通前列腺血管，因而起到前列腺保健的作用。

　　三、绕开肺癌首要条件是戒烟：有研究显示，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%,戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，尤其是开心果。开心果中的维E也可以保护肺部，降低患肺癌的风险。

　　四、关照结肠少吃肉：威胁结肠健康的因素依次是：吃肉过多、缺少运动、膳食纤维摄入较少。保证每天充足的蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，可以在做米饭时添加一些粗粮，争取占到总量的1/4.富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。

　　五、强壮肾多喝水多吃蓝莓：英国肾脏研究中心研究发现，如果你每天至少喝两公升的水，那么你得肾病的几率就会降低80%.蓝莓中则富含一种可以抑制细菌在膀胱组织附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所导致的腰酸背痛等症。以上就是关于如何长寿的5个小秘方。总之，无论是男人还是女人，想要长寿，都要养成良好的生活习惯和饮食习惯。

　　以上就是小编为大家带来想要长寿应该注意的事项，而人虽然不能够长生不死。也难免会遇到生老病死，但是必须要靠自己的努力保持良好的生活习惯让自己更加长寿。