秋季拥有好睡眠才会更健康

　　男性秋季拥有好睡眠才会更健康。一场场的秋雨把我们带进了秋季，而一旦进入秋季就得调整养生的方法，秋季养生的要点首先需要我们调整作息，睡眠时间进行调整。睡眠在秋季养生中起着尤为重要的作用。

　　1、良好的睡眠可以使体内的两种数量明显上升，而睡眠不足则会使系统功能降低，生病几率随之增加。秋季气候变冷，是疾病的多发季节，睡眠时间要多增加一小时，以便系统能从忙忙碌碌和精疲力竭中休整过来，第二天早上醒来觉得精神舒畅。你不妨一试，身体将感谢你的努力！

　　2、在该吃饭的时候坐下来吃饭，每餐的进食量差不多，胃肠容积保持稳定，消化能力良好，身体的DNA序列里会记录下这套完美的程序，在这种程序下，生物钟将每天按照同一种节奏摆动，身体各种功能状态比较佳，力保持在比较高水平。

　　3、晚上9~11点是人体系统修复时间，身体需要保持一种轻松、平静的状态，这样系统可以更好地休整。音乐释放的β波可以刺激脑垂体，对系统的调节起一定的促进和干预作用，而音乐中又首推属于低音波的古典音乐，会让心情更平和。

　　4、我们口腔唾液中含有大量细菌其中的80%每个人都有，另外20%的细菌各不相同。随着亲吻这些细菌会交换场地，对于口腔来说这就是有“敌人”入侵了，系统会立即进入战备状态，启动抗体生成程序，这将极大地促进提高功能。