男性应该常坐的几个简单运动

　　上海男科网小编：对于健身很多的人们在这个谈到总是会没有时间，没发坚持的进行锻炼或者会说工作忙哪有时间去健身房锻炼。但是不锻炼对于健康是很不利的很容易出现一些疾病的出现，而去健身房又没那法去感觉很亏。对与人们的困扰，小编就为大家带来以下几个简单的运动：

　　一、搓手：男性每天坚持讲自己的两个手心对搓，知道手心感觉到微热就换手背搓这样可以让受伤的穴位得到按摩起到保护心脏的效果。

　　二、冷水浴：在夏天每天让自己适度的清洗一下热水澡，可以有效的增加体内的血液循环预防心脑血管疾病。但是在冬天不要进行，身体素质不好的人们也不要进行避免引起感冒、着凉。

　　三、弯腰：每天站立后逐渐的弯腰低头，而不要一下子下去这样会伤害腰部的骨头对于柔韧性不好的人们千万要慢慢来。坚持的进行这项运动可以有效的增加脑血管的抵抗力，对于头疼也是有着缓解的效果。

　　四、仰卧呼吸：全身放松仰卧在床上，吸足一口气，使肚子鼓足，然后慢慢呼出，如此反复数次。这个动作可以运动全身内脏，使血管神经得到缓和而有节奏地运动。既有利于消食化痰，也有利于安稳睡眠。