如何提高性生活质量？

　　合理的性生活可以有效的提高夫妻间的感情，但是很多的人们性生活质量是非常的堪忧的。人们应该要多找寻一些良好的方法，让自己的性生活能够得到提高。保持规律、高质量的性生活，而不是一味的走程序一般的性生活。那么如何提高性生活质量？上海男性医院医师介绍到：

　　一、卧室上锁：这是避免打扰和尴尬的较好方法。别小看这把锁，只要有了它，你就能专注于感官刺激，彻底放松等待那个激情时刻的到来。

　　二、比基尼：对很多女性来说，下身的毛发越稀疏，获得激情的机会也就越多。除了部分心理因素外，没有了毛发“骚扰”的更直接的接触或许也是成功的奥妙之一。

　　三、呼吸：学会在登顶之前缓慢而充分地深呼吸，你将能够体验到更强烈的高潮。与心跳和血压不同，呼吸是惟一在受到性爱影响时能够被人为控制的生理系统，深呼吸能够促进血液流向阴蒂，增加高潮的力量。

　　四、多一点：你身体力行的次数越多，幸福体验也就越多。如果你希望自己的夜生活能够活力四射，那么就该让你的伴侣知道，在床上你比较喜欢什么、比较渴望什么。不断的去尝试、进步。喝蜂蜜茶中所含的咖啡因能够提高你的能量，蜂蜜中的糖分也能够提高血液中睾丸激素的水平，这可是达到性高潮不可缺少的内在因素。

　　五、炸薯条加汉堡：土豆内富含维生素B5,是性激素分泌的必需成分，而性激素则是形成性高潮的必要条件。

　　六、提高室温：出汗，也能够提高床上的热度。当人体体温升高时，神经末梢就会变得更加敏感、接受程度也更强。当然，室内的温度也不能调得过高，否则只能让人感到不爽而不是兴奋。

　　七、抚摸自己：习惯抚摸自己的女性比其他女性更容易达到高潮。当你能够自己愉悦自己的时候，也就更容易引导他也做到这一点。另外，抚摸自己能够提高阴蒂周围的血液集中度，而这一点对于身体的反应是至关重要的。

　　八、创造力：有时候，一点点小花样就能够解放女性内心对激情的渴望，比如抚摸她的秀发。头部皮肤集中着上百万个神经末梢。因此，当他轻轻抚摸你秀发的时候，肾上腺素的分泌便会随之加快，高潮的机会也就大大增加了。

　　九、打开灯：如果你对自己身体的现状视而不见，会造成自我感知不足，无法成功带动兴奋。所以不妨对自己再坦诚一点儿--把灯打开。自信的女人比较性感。

　　十、摒除杂念：如果必须为明天的工作做好计划，一定要在上床前将其做完。当你拥抱爱人的时候，请“全心全意”地爱他，撇开一切的工作和家务

　　当然进行性生活是需要夫妻间配合的，有一些动作和方法可能妻子会非常的不愿意。但是男性们千万不能够勉强，这样只会有着更加不好的效果让夫妻间关系变得紧张。