生长常见的减压方法

    上海男性医院医师称：在这个压力山大的社会中人们的减压是非常之关键的，不能够让自己的身体被压力给打倒。因为压力是心理疾病的一个重要因素很容易出现心理因素，人们更不能够因为自己事业上的不如意连累到家庭的和睦。而男性要想要减压就应该要多加注意以下几点：

    一、运用言语和想象放松：通过想象，训练思维“游逛”,如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”,“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”,在短时间内放松、休息，恢复精力，让自己得到精神小憩，你会觉得安详、宁静与平和。

    二、支解法：请你把生活中的压力罗列出来，你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“个个击破”,这些所谓的压力，便可以逐渐化解。

    三、想哭就哭：医学心理学家认为，哭能缓解压力。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成二组，分别询问他们是否哭泣过，结果87%的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

    四、一读解千愁：在书的遨游时，一切忧愁悲伤便付诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

    五、拥抱大树：在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称：拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则消失。

    六、运动消气：法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫，扭毛巾，打枕头，捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”、在这些运动中心，上下左右皆铺满了海绵，任人摸爬滚打，纵横驰骋。