睡前让自己更加年轻的三个保健方法

    上海男科网：现在的人们都希望自己能够年轻，希望自己不会老下让自己可以继续做自己喜欢的事情。但是要想年轻有着很多种养生方法，也有着很多错误途径容易让人选择错方法。因此必须要多加了解让自己能够达到想要的效果，下面就介绍睡前让自己更加年轻的三个保健方法：

    一、热水泡脚：脚距离心脏是比较远的一个地方，很容易得不到充足的血液加上寒冷让血管出现收缩容易形成供血困难的症状。而热水就可以有效的促进体内的血液循环增加新陈代谢速度，而且加入一些草药进行侵泡还可以让脚吸收药份达到一些疾病的预防和医治的效果。

    二、手指梳头：头顶上的穴位是非常的多的，的梳头的时候能够达到按摩的效果。而适度的力道进行按摩从前往后梳可以梳头大脑的血液、提高大脑的供氧能力，达到缓解疲劳、提高记忆力、保护发根等众多功效。

    三、适当锻炼：每天在睡觉之前可以对自己的全身上下进行一些适当的按摩，腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉。还可以趴在床上，两腿缩在胸前，胸部贴着大腿根，双手伸直夹在耳朵旁边，手肘以上到手掌贴在床上。这个动作可以帮助排除宿便。

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