男性保持大脑不退化的几个诀窍

    上海男子医院医师称：大脑是人们思考以及工作中一个比较为关键且重要的东西，如果出现老化许多的事情将不能够正常进行。而且大脑的老化人们也就意味着要过着烦躁的生活，经常都是会出现记忆力下降、人体老化的症状。男性朋友都要好好的的保健避免自己的大脑出现退化的症状，下面就介绍男性保持大脑不退化的几个诀窍：

    一、吃早餐：睡眠时，大脑仍在消耗热量，早上起床是大脑比较缺乏能源的时候，好好吃一顿早餐，大脑才能清醒过来，开始一天的工作。早餐较好以全麦、糙米等未精制的谷类为主食。

    二、吃的时候尽量咀嚼：以一口20下为目标，使用咀嚼肌时，刺激会传到脑干、小脑、大脑皮质，提高脑部活动，充分咀嚼还有助分泌胆囊收缩素，这种荷尔蒙能随血液流动进入大脑，提高记忆力和学习能力。

    三、多吃团圆饭：研究发现，和父母一起吃饭的青少年，可以摄取到更多的水果、蔬菜和乳制品。为了让孩子的大脑和身体发育良好，联系亲子情感，请尽量自己做菜，全家共享。

    四、常用地中海饮食：地中海式饮食包含大量蔬菜、水果、谷类，以深海鱼等海鲜为主，减少食用肉类、家禽，烹调使用橄榄油，适量饮用红酒。有研究显示，常食用地中海饮食，罹患老年痴呆症的几率减少40%、爱吃鱼类的芬兰和瑞典，老年痴呆症患者比例比较低。