男人缺少的四大维生素

　　一、维生素A：

　　维生素A具有提高力和抗癌作用。而且对保护视力大有益处。一个男人每天维生素A的正常摄入应为1000毫克，而半碗蒸胡萝卜的维生素A含量是其4倍。医师们不主张额外补充维生素A。维生素A的主要功能是将视黄醇转化为视黄醛。而乙醇在代谢过程中会抑制视黄醛的形成，严重影响视循环和男性精子的生成功能。

　　二、维生素B6：

　　这种维生素是人体不可缺少的营养成分对增强力有良好的作用。研究表明，它还可以防止皮肤癌和膀胱癌。维生素B6保护肾脏不患结石症。而且对失眠症有医治作用。你每日只需2毫克维生素B6约等于2只大香蕉的含量。好运动的男人消耗的维生素B6较多，因此应多补充几毫克。医师们主张每日摄入量不超过50毫克。

　　三、维生素C：

　　维生素Ｃ的主要作用是提高人的力，预防癌症、心脏病、中风、白内障，保护牙齿和牙龈，有助于伤口的愈合，抗气喘，医治男性不育症。另外，坚持按时服用维生素Ｃ可延缓衰老的过程。另外，每天喝半杯橙汁可预防感冒。吸烟的人更应该多食用维生素Ｃ。

　　四、维生素E：

　　研究表明维生素E可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高力，清除体内杂质，防止白内障。富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。单从日常饮食中很难获得足够的维生素E，较好服用维生素E药片比较安全。