帮助男性提高生育能力的饮食

　　对于现在的男性们来说，提高自己的生育能力、性能力都是非常关心的事情。尤其是性功能是每个男性都重视的，但是生育能力也是不容忽视的一个东西。男性们如果想要更好的提高自己的生育能力，避免被不育所困扰和侵害就必须要多注意自己的饮食。对于提高生育能力的饮食，上海男性医院医师指出以下几种：

　　一、多吃绿色蔬菜和鸡蛋：绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果更有利于精子的成长。据科学研究证明：大蒜可以迅速增强性欲，而且促进男性和女性阴部血液循环，刺激性感觉。每天食用900mg大蒜可以达到比较佳效果。鸡蛋中所含的物质可以有效提高性欲。患者应尽量做到不挑食，让营养搭配达到均衡。每天食用大量含有丰富维生素和矿物质的蔬菜和水果，会促进性激素的产生。

　　二、海鲜：海鲜富含锌元素。鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼等食物中含有赖氨酸和锌，是精子形成的必要成分。锌是男人所必需的一种重要元素，如果缺 乏锌将导致性欲低下、精子量少，甚至阳痿。男人每次射精中大概含有5mg锌，是每日锌摄入量的三分之一，因此性生活越频繁的人，就越需要补充越多的锌。

　　三、适度饮酒和饮料：男性应控制酒精和饮料的摄入，可乐、巧克力、咖啡等都要适当的饮用，过量可导抑制中枢神经长期兴奋，进而抑制精子产生。

　　医师希望男性们在生活中多加注意：保护好自己的睾丸和阴茎、合理的饮食、良好的生活规律，都是能够帮助男性们有效的增加自己的生育能力的。