男性睡觉前的禁忌！

　　上海男科医院医师介绍说：在日常的生活中男性朋友很多一些不好的小习惯！不少男性出现了睡眠方面的问题！这主要是因为很多男性朋友在睡觉之前没有做好睡前工作！下面就让我们一起跟着上海男科医院的医师们来详细的了解一下睡觉前不要做哪些：

　　一、忌饱食：晚饭不要过晚，也不应吃得过饱，七八成饱即可。调料不宜用得过重，应该吃些容易消化的清淡食物，注意多食蔬菜和一定比例的杂粮，保持大便通畅。睡前不要吃东西，以免加重胃肠负担。

　　二、忌娱乐过度：性格易于兴奋的男人，睡前不宜进行激动人心的讲话，不宜看动人心弦的书刊，不宜观看使人久久不能忘怀的电影或戏剧。睡前不宜看场面激烈的影视剧和球赛，勿谈怀旧伤感或令人恐惧的事情。

　　三、忌抽烟饮茶喝咖啡：晚上不宜吸烟、不宜饮用浓茶或咖啡等刺激性饮料，也不要喝过多的饮料或流汁。烟、茶和咖啡等会刺激大脑，使大脑不易进入抑制状态。而饮服过多流汁会导致小便次数增加，不利于再次入睡。

　　上海男科医院医师温馨提示：上述内容详细的介绍详细对于男性朋友在日常的生活中睡前的禁忌！如果还有任何相关的疑问都可以咨询本院的在线客服！