对男性有利的五种食物

    男性健康网小编：现在的男性健康越来越受到关注，尤其是饮食上许多的东西是很不错的选择但是人们却不是很清楚。经常会听信人们的话语导致错误的饮食伤害到自己的健康，而男性在生活中应该要多吃以下几种食物保证自己的健康：

    一、番茄保护前列腺：番茄红素可清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。这种天然类胡萝卜素主要存在于番茄、西瓜、葡萄柚等红色食品中，一个成年人每天食用100―200克番茄，就能满足身体对番茄红素的需要，而熟番茄更容易被人体充分吸收。

    二、燕麦有益心血管：男性的内分泌代谢经常遭到破坏，因此他们更易患高血压、中风等疾病。而维生素E能预防胆固醇堵塞血管，清除体内垃圾。粗粮、坚果、植物油中都含有维生素E,所以男士们应多吃这类食物。尤其是燕麦，它含有丰富的可溶纤维素，可通过清理胆固醇来保护你的心脏和血管。在一些案例中，燕麦降低心脏病风险的几率达到了30%,甚至更高。

    三、多吃蚝能补精：男性从24岁后，精子的质与量都在走下坡路。男性精液里含有大量的锌，当体内的锌不足，会影响精子的数量与品质。而食物中海鲜类的蚝、虾、蟹的锌含量比较丰富，一颗小小的蚝中的锌含量就能满足一天所需15毫克，从而增强男人的性能力。

    四、鲜枣对付高压工作：男性由于在工作、家庭以及社会中长期扮演承担者的角色，因此长期处于高压状态，更需要补充营养。经常精神紧张的人，每天可吃3至5枚鲜枣，以补充维生素C,应付工作。

    五、大蒜缓解疲劳：人们都知道，大蒜具有强大的杀菌力，能消灭侵入体内的病菌。它还有助维生素B1的吸收，促进糖类的新陈代谢以产生能量，并缓解疲劳。大蒜另一个不可忽视的功用就是提升力，其中所含的硒化铅还具有抗氧化作用，因此被视为防癌食物。

    本文章内容网址：http://www.nkwzg.com/nxys/1830.html

    文章出处：http://www.nkwzg.com/