秋冬男人吃不胖的饮食技巧

　　上海男科网小编：秋冬的到来，赶走了夏天的湿热，带来的是清凉与舒适，而随着天气的变好，人们的食欲也随着增强，而，很多男人并没有意识到，秋冬季更容易出现肥胖的问题，于是，在这样的季节就很容易养成一个大肚腩男人。所以，今天，小编就介绍一些秋冬季吃不胖的方法：

　　先吃菜后吃饭。建议把进食顺序改成先吃蔬菜，再吃主食米饭、面包等，比较后吃鱼、肉等主菜。原理在于主食都含有大量碳水化合物，空腹吃会令血糖飙升，人体大量分泌胰岛素，促进体脂的合成；而蔬菜含大量膳食纤维，先吃可以预防血糖迅速上升，并能抑制人体吸收脂肪。

　　餐前吃个橘子。多数柑橘类水果含生物碱，能促进体脂分解，提高新陈代谢。此外，橘子富含膳食纤维，餐前吃有助减少脂肪吸收。值得提醒的是，表皮泛青未熟透的橘子含生物碱更多。

　　主菜多吃鱼。鱼，尤其是海水鱼富含EPA（二十碳五烯酸），有燃烧体脂、促进代谢、减少人体甘油三酯的功效。建议一周至少吃三次鱼。

　　吃肉搭配蘑菇。主菜若选择肉，建议搭配蘑菇。菇类属于低热高纤食物，其中所含的多糖能抑制脂肪吸收，促其排出体外。

　　以上就是秋冬不发胖的吃法。在秋冬季节，多吃一些能 够消融脂肪的食物，帮助身体清除过多的油脂。