几个帮助养性的食物

　　男性健康网小编：正确的饮食对于每一个男性来说都是极其的关键，不过很多的男女们都没有注意这点。尤其是对于男性来说，许多的食物是具有着养性的效果。帮助人们在性生活更加行的食物，很多人们都不清楚。下面就为大家介绍几个帮助养性的食物：

　　一、富含精氨酸的食物：精氨酸是精子形成的必需成分，它可以促进体内一氧化氮的释放，起到放松血管和增加血流的作用，从而增进男性性欲。含精氨酸丰富的食品还有核桃、豌豆等。需要提醒的是，豆制品中的大豆异黄酮属于植物雌激素，并不会使男人女性化，并且还能减少男性骨质流失。

　　二、等葱属类蔬菜：蒜、葱、韭菜等堪称“男人菜”,它们不仅具有强大的杀菌能力，还有助维生素B1的吸收，促进糖类新陈代谢，缓解疲劳。有研究发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的危险低一半。男性每周至少应吃3次葱属类蔬菜。

　　三、十字花科蔬菜：这类蔬菜富含有机硫化物，一直是蔬菜中的健康典范。据英国比较新报道，十字花科蔬菜有助于防止前西兰花扩散，生吃或稍微煮一下吃较好。需要注意的是，吃这类蔬菜时要充分咀嚼，有利于保健成分更好地释放。

　　四、富含欧米伽3脂肪酸的食物：男性胆固醇代谢比较容易紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用，对心血管特别有益。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一周较好吃两次。

　　五、富含番茄红素的食物：番茄红素能清除前列腺中的自由基，保护前列腺组织。此外，有研究显示，番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有显着功效。需要提醒的是，番茄红素是脂溶性的营养素，因此西红柿较好熟着吃，吃西瓜时较好能搭配全脂酸奶。

　　六、富含锌的食物：男性每天摄入锌15毫克，女性则为11.5毫克。这是因为男性精液里含有大量的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与品质。此外，锌不仅是雄性激素合成的必需品，同时也负担着保护前列腺的重任。含锌较为丰富的食物有水产品（尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等）、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。

　　生活中的饮食有好有坏人们都要谨记，而且应该要根据自己的实际情况合理选择。任何东西如果吃多了都是没有好处的，希望大家都能够有着健康、良好的身体。