秋季养生人们所应该要注意的几种营养素

    上海男性医院医师称：不管到了什么季节人们的养生保健都是尤为重要的，而且不同的季节方法也是不同。而渐渐的人们已经远离了炎热的夏季进入了凉爽的秋季，在秋季的时候人们必须要更加注意保健养生。在秋季人们要想要养生就应该要多加注意以下几种营养素：

    一、蛋白质：蛋白质应适可而止，除了从事大强度健美运动的男子，多数男士并不需要额外再补充太多的蛋白质，每日中等量的肉、禽、鱼或豆科植物，加上适量的低脂奶制品就足够了。假若身体无需要，再好的蛋白质还是多余的。

    二、维生素B6和叶酸：维生素B6和叶酸是男人补品不可或缺的，其中维生素B6和叶酸有助于分解高半胱氨酸，而高半胱氨酸又是心脏病的危险因素之一，所以这样有助于心脏病的研究。

    三、锌：锌不仅孩子要补男人中约1/3达不到锌含量标准，锌是重要的但需要量并不很多。只要注意摄入海产品、瘦肉、粗粮和豆科植物就可以满足。

    四、维生素E:应该增加维生素E的摄入，维生素E能预防胆固醇堵塞，有助于对抗冠心病；因此提醒男性朋友们多吃富含维生素E的食物。

    五、铁：其中男士们真正缺铁者不足1%,因而不必在怎样补铁上费心思。这是因为，补铁可能会掩盖内脏出血传递给人们的疾病信息。大多数男性要是出现缺铁性贫血，体内则极有可能隐藏着内脏慢性失血或造血障碍的隐患。若不寻找缺铁的原因而盲目补铁，将会使这个提示内出血的信息显得模糊，进而会延迟诊治时机。

    温馨提示：以上几种营养素对于男性来说是极其的关键的，在生活中较好能够引起注意不要让自己的身体受到伤害。