经常熬夜加班的男性应该食用的几种食物

    上海男科网小编：水果种类有各式各样每种水果也是有着不同的好处，而人们在生活中都会有着各自的爱好对于不少的水果是情有独钟的。水果对于许多的人们都是非常不错的，尤其是在这个忙碌的社会中。很多的人们都会熬夜加班来完成工作，这个时候有很多的水果可以帮助人们减少熬夜带来的危害。对此小编为大家带来以下五种：

    一、橙子：橙子几乎已经成为维生素C的代名词了，维生素c可以避免皮肤受到日光的侵害以及电脑的辐射等等，抑制色素颗粒的形成，使皮肤白皙润泽。对于熬夜的朋友来说，很多由于休息不够容易便秘，而橙子中特有的纤维素和果胶物质，有利于清肠通便，排除体内有害物质，确保身体健康，增强力。

    二、杨桃：含有对人体健康有益的多种成分，如糖分、维生素A、维生素c以及各种纤维质、酸素。杨桃中丰富的果酸能够抑制黑色素沉淀，并且有保湿的作用，对改善干性或油性皮肤都有显着的功效。对于熬夜的女性来说，是有益皮肤的好水果。

    三、苹果：俗话说“每天吃苹果，客服远离我”,苹果含有极丰富的果胶，可以促进排泄，防止动脉硬化。熬夜的人很容易出现内分泌失调而便秘 或者肥胖、皮肤变差等，苹果中大量的维生素和苹果酸能使积存于体内的脂肪分解，可有效防止体态肥胖，增加血色素，使皮肤变得细腻。

    四、柠檬：可说是水果美白的典范，经常熬夜的人脸上容易长斑长痘痘，柠檬酸能去斑、防止色素沉着，内服外涂都很有效果。国外的美容医师称其为美容水果，常吃柠檬可帮助消化吸收，令皮肤光洁细腻。

    五、葡萄：葡萄中含有丰富葡萄糖及多种维生素，对保护肝脏效果非常明显。葡萄营养价值极高，含有丰富的抗氧化成分，能延缓衰老，非常适合熬夜的人吃。

    以上五种水果在生活中是非常常见的，对于经常熬夜且不想自己的身体以及皮肤受到更大的伤害的人们就可以多加食用。